/SFD/2021/6/8/6f16cbe87923406d8e43e81b81d963df.jpg Stawiasz sobie bardzo ambitne cele bo jednak dość sporo trzeba nad sobą popracować żeby zgubić 15kg, a taki masz cel treningowy. Musisz do tego tematu podejść na kilku płaszczyznach. Przede wszystkim musisz zacząć prawidłowo się odżywiać bez tego nie ma redukcji tkanki tłuszczowej czy budowy masy [...]
[...] 144kg i to jest tylko otyłość brzuszna bo to raczej niemożliwe. Tak czy inaczej każda osoba z nadwagą ma pewną sprawność fizyczną jedna większą druga mniejszą, ale plan treningowy, który tutaj wrzuciłeś to jest jakaś parodia, a nie plan. Nie wiem skąd masz taki plan, ale on jest zupełnie niedostosowany do możliwości fizycznych osoby ze sporą [...]
Podstawy Battle Ropes Cześć! Trening z battle ropes jest doskonałym uzupełnieniem treningu sztuk walki oraz treningu na siłowni. W zależności od tego jak korzystasz z Battle Ropes możesz wykorzystać je do treningu siłowego lub wytrzymałościowego. Pozwolą na bardzo dobrą pracę rotacyjną, która jest niezbędna w sztukach walki. W treningu z liną [...]
[...] yebie jak się spoce, strasznie mnie to wqrwia bo jestem bardzo na to wyczulony u mnie też to było z początku i na wysokich tłuszczach, zawsze się mega pociłem nawet idąc na trening %-) teraz nie pamietam kiedy sie spociłem na siłowni serio aż sie boje ze pogłebia mi sie niedoczynność bo nie poce się w ogóle nic nawet trenujac 2h na siłowni [...]
Posiłki jem co określoną ilość godzin czy jak jestem głodny? :-) Jak mam w planach 4 posiłki to jakoś rozłożyć równo w czasie? Trening na 17. Do tej pory poszła jajówa na maśle klarowanym z ogórasem. Mam ze sobą jeszcze 2 x 200 mielonego z kapustą. Posiłki nie o określonej godz bo jak nie jesteś głodny to nie wciśniesz chyba że dasz rade jeść na [...]
[...] Dodam, że trochę przeholowałem bo ciężka robota była plus maksy w 5x5. Niby poszły te same ciężary co na HC ale już nie było takiego pyerdolnięcia i rezerwy noi chęci na trening też mniejsze. A o wodzie też pisałem, bo ogólnie pragnienie mniejsze i ponoć mniej wody potrzeba. Ale w pierwszych tygodniach raczej nie można zapominać bo jednak [...]
Jaki trening przy tego typu odzywianiu na zredukowanie tk. tluszcz. Bedzie najlepszy. Chce zejsc z 25% na ok 13%. I czy duza ilosc tluszczu w diecie moze spowolnic redukcje. Moze jakies rady od doswiadczonych ktorzy redukowali. Oczywiscie bez wspomagania farm.
Jaki trening przy tego typu odzywianiu na zredukowanie tk. tluszcz. Bedzie najlepszy. Chce zejsc z 25% na ok 13%. I czy duza ilosc tluszczu w diecie moze spowolnic redukcje. Moze jakies rady od doswiadczonych ktorzy redukowali. Oczywiscie bez wspomagania farm. Trenibg tak naprawde jaki Ci pasuje bo co to ma wspolnego czy stosujesz takadiete [...]
[...] 11-12% bf Lece na 500mg testa już 2gi rok Od 2 tygodni masuje (po raz pierwszy) na low carb, albo tkd(nie wiem które określenie bardziej pasuje) 1.5gB, 300g Tl, 100g ww (po treningu łącznie lub na noc w dni bez treningu) Za tydzień chce wrzucać injekcyjnei metę o 6 rano (trening o 15) 25mg tylko w dni treningowe i deke raz w tygodniu 250mg Ktos [...]
[...] musi przewyższać dostarczaną wraz z pożywieniem ilość energii. Aby uniknąć sytuacji, w której zamiast pozbywać się tkanki tłuszczowej, tracimy tkankę mięśniową - trening biegowy musi być przeprowadzony w sposób przemyślany. Długie godziny cardio niestety sprzyjają rozpadowi tkanki mięśniowej, a więc katabolizmowi. Dzieję się tak m.in. [...]
Badania w załączniku. Cichy - zobaczę jak będzie z samopoczuciem. Jeśli ok, to przedłużę nieznacznie. Dibo - Zrobiłem badania prywatnie, w sumie mogłem pomyśleć o skierowaniu, ale tu przynajmniej mam wszystko na następny dzień. ____________________ Cel: Rozwinięcie jak największej siły przy jak najniższej wadze ciała: - czyli najlepszy stosunek [...]
ja nie wiem jak sie objawiaja problemy z prostata tzn wiem, ale mi chyba nie dolega nic. Oprocz tego ze wstaje w nocy siku ale to pewnie temu ze trening pozno a podczas treningu 3 litry wody idą. Powiem tak, biłem propa 8 tyg bez saw palmetto i pojawilo mi sie wtedy duzo wiecej wlosow nowych na ciele niz po 10 tyg enana i saw palmetto.
[...] U każdego początkującego na początku masa rośnie nawet ze średnią dietą lub bez diety, nasze ciało po prostu doskonale reaguje na trening siłowy wzrostem. To najlepszy czas aby budować masę mięśniową i siłę, a podobna wrażliwość na trening już się nam nigdy nie przydarzy chyba, że na wspomaganiu [...]
[...] żeby sensownie przetrenować całe ciało. Przy czym warto zacząć od tego, że dla osób początkujących czy też wracających po dłuższej przerwie do aktywności fizycznej trening dzielony średnio się sprawdza. Warto rozpatrzeć sobie trening całego ciała na każdej sesji treningowej czyli popularne fbw. Trening całego ciała wykonywany 3 razy w [...]
Patrząc na Twoją budowę i kościec, to bez wątpienia jakiś potencjał jest, ale jeśli nie weźmiesz się porządnie za odżywianie i za prawidłowo rozplanowany trening, to wiele więcej nie uzyskasz. Zacznijmy od odżywiania. :) Najlepiej abyś zaplanował sobie co najmniej 4 solidne posiłki dziennie. W każdym z nich bazą niech będzie produkt zawierający [...]
[...] Nie napisałeś za wiele o sobie, a to by dało nam już jakiś punkt zaczepienia jeśli chodzi o to co sensownego Ci doradzić. Wracając do treningów po jakimś czasie to całkiem naturalna sytuacja, że odcina Ci prąd. Twoje mięśnie nie są gotowe jeszcze na trening o większej objętości. Dlatego jeśli wracasz po [...]
/SFD/2022/12/19/fa52b7bd4e294c2f9889ca9a32ed4573.jpg Wszystko zależy tak na prawdę co masz na myśli minimum sprzętu. Bo trening można wykonać nawet bez sprzętu ale minimum sprzętu dla mnie to hantle regulowane. A jak masz hantle regulowane i trochę obciążenia to jesteś w stanie zrobić trening całego ciała dość solidnie. Kwestia podstawowa czy [...]
[...] wykluczających się celów. Gdy mamy sporo tkanki tłuszczowej to zaczynamy od redukcji, jeśli tłuszczu nie mamy za wiele to budujemy masę mięśniową. Bez względu na cel treningowy jaki sobie wyznaczymy do jego realizacji niezbędna jest dieta. To jeden z filarów i bez tego ciężko cokolwiek poprawić w naszej sylwetce. Zdrowe odżywianie [...]
/SFD/2023/10/27/a9aec0c80a314fd0a00c455ee6a63f61.jpg Mając ławkę regulowaną i hantle z regulacją obciążenia możemy praktycznie zrobić trening całego ciała i praktycznie nic nas nie ogranicza ponieważ hantle to najbardziej uniwersalne narzędzie treningowe, a dodatkowo można wspomóc się ćwiczeniami z masą ciała jak pompki w różnych konfiguracjach. [...]
Optymalni na bombie
